Как Набрать Вес?

[Vlad1g]

Вот почитал тут темку про то, как сбросить вес... а как его епт набрать?)

вроде все делаю наоборот)) воду чистую не пью, на ночь и ночью жру, пиво пью) ем в принципе много)

"спортом" как таковым не занимаюсь... минимум для поддержания себя в форме - отжимания, качаю пресс...

но, сцуко, мне уже 24, а вес от 50 до 55кг при росте 178... хочется 15кг прибавить, а никак не получается...

жду советов дельных)

[Треzвый]

Потерпи еще лет 5-10, мамон сам выростет.. ))

[Terrion]

К 28-30 само попрёт

Изменено 12 октября, 2013 пользователем Terrion

[Sergzini]

Придет твое время не спеши!Потом будешь еще ту тему читать как скинуть его!

[Crisis]

http://www.fit4life.ru/pitanie-massy/pitanie-dlya-nabora-myshechnoj-massy-i-sily.html

[ZAE]

за то ты резкий, как понос

[hound]

Мясо кушай , творог , по больше белка , в качалку запишись , гейнер купи если нет возможности есть 4-5 раз в день

Блин я думал я самый дрищ при 62кг на 176 роста , ан нет не все так плохо

[toni86]

50 до 55кг при росте 178

тебе вообще не вариант с кем то ссорится

Ты можешь жрать манты сутками и заливать через капельницу себе ссаное пивко, вес ты так и не наберешь, потому что кормишь унитаз.

Любое пищеварение можно перестроить, любой метаболиз ускорить или замедлить, главное желание и правильные знания, твои или тренера по первОй.

Чтобы набрать весь, нужно заниматься и есть правильную еду и без вариантов. А твои эти пресс и отжималки оставь для статусиков в контактике.

[killahilla]

У меня такая же проблема была долгие годы, и что я только не делал, не мог прибавить больше 2 кг. С 9-го класса школы и до 25 лет, мой вес был стабильно 63 кг, при росте 1.70 Жутко комплексовал по этому поводу, маленького роста, и ещё худыш, ни в какие ворота. Только потом после 25 годков, когда попал на корабль с режимным питанием, начался прогресс. Сейчас, если мне надо прибавить вес, я иду в качалку, делаю базовые упражнения, приседания, становую, жим лёжа, от них набираешь мышечной массы, по другому у меня только живот растет.

Мой тебе маленький совет, сядь на режимное питание, и начинай захаживать в GYM.

[ZAE]

а лучше плаванье, и чуть чуть качалки

[Lifter]

у меня вообще проблема снабором веса. в 17 лет весил 50 при росте 176. в зал хожу и по чуть чуть прибавляю. за 10 лет спорта уже вырос до 85, а надо 95 для категории

[killahilla]

Вообще ты радуйся, что ещё молод и твой тестостерон находится на пике, дыркай девочек лучше, и не парься, как набрать вес. Придет время, обмен веществ замедлится, появится мерзкий животик, вялик и всё остальное.

[Артем23]

Работа на эксковаторе. За 3 месяца набрал 10 кг. Теперь хз как сбросить

[Петр Печеных]

жрать больше надо

[jetta]

толку от жратвы 0. конституция такая. выход: качала

я в 2006 году при росте 190 весил 68.

в 09( вроде) пошел тренироваться.за все это время в пике было 95 кг.вес варьируется в меньшую сторону , если не тренить.

Изменено 12 октября, 2013 пользователем jetta

[LIHOI]

Уходя в армию весил 56 кг при росте 180! Капец меня ветром сдувало) После КМБ скинул еще около 5 кг жутко смотреть на фото тех времен ! Благодаря режиму за первые 6 месяцев набрал до 79кг , и результат по подтягиванию с 32 упал до 12( Перестав питаться в армейской столовой все вернулось 68-70 ! Прошло лет 10 вешу 72-75

[Vlad1g]

тебе вообще не вариант с кем то ссорится

спасибо отцу за поставленный удар)) да и скорости хватает)

плюсы, конечно, есть в малом весе, но немного комплексую из-за этого...

так скажем "сила есть, а ее не видно")))

Вообще ты радуйся, что ещё молод и твой тестостерон находится на пике, дыркай девочек лучше, и не парься, как набрать вес. Придет время, обмен веществ замедлится, появится мерзкий животик, вялик и всё остальное.

у меня уже жена и ребенок) набегался я по бабам)))

про "жрать больше" не помогает... даже 4 раза в день плотного питания - больше 55кг не получается весить... правда нет режима...

питание вообще практически не влияет на вес... хоть раз в день поем, хоть 3-4-5...

в целом все понятно по советам) качалка + режим.

[Gex72]

рост 195,вес 70кг,жилистое сложение от отца досталось)))) на турнике спокойно 20 подтягиваний,но это фигня)зал тоже не помогает,нашел личного тренера который поможет и с питанием и с постановкой тренировок

[TroY200]

Хорошая тема, меня тоже этот вопрос волнует. Вешу 69-70 кг при росте 186 см. Жру за четверых, пью всякие смеси спортивные и нифига.

[jetta]

Хорошая тема, меня тоже этот вопрос волнует. Вешу 69-70 кг при росте 186 см. Жру за четверых, пью всякие смеси спортивные и нифига.

тренироваться не пробовал?

[ForwarD]

щитовидку проверьте.

Сейчас у многих тиреотоксикоз.

[rusl@n]

Если куриш брось курить я на этом 10 кг поймал плюс спорт зал .

Кстати бросил курить по А.к не читал с интернета аудио скачал .

[jetta]

щитовидку проверьте.

Сейчас у многих тиреотоксикоз.

откуда инфа?

[Apelsin4ik]

Вредные привычки в сторону и СПОРТ СПОРТ СПОРТ И не нервничайте особо Лишний вес нафиг не нужен...а то потом придётся скидывать....

[Mormak]

Deca + Sustanon

Тестостерон пропионат + Винстрол

Метан

Выбирай ))) вот тут то ты точно наберешь, хочешь или нет )))

А вообще сначала 2 года непрерывного занятия в зале, минус бухло и сиги, плюс здоровое питание, хорошо распланированный рацион питания и диета, и если за эти 2 года ничего не придет, то можно попробовать то, что выше написано.